brzuch nie

[...] lubie wypić (czasem), lubje.. ale mniejsza, reasumując: mowisz, że taki glód to dobry objaw? No to kamień z serca zwlaszcza, że faktycznie po takiej ilosci posilkow rano mam brzuch twardy jak decha no i ogolnie nie jestem spuchnięta ani nic tyle że śniadanie mi się opoznia trochu Ale i to nie szkodzi, pociągne to tak ze 2 tyg. i zobaczymy pozdro

[...] siedząc 12 10 6 12 -wznosy boczne na ławce skośnej 12 10 8 -wznocy naprzemienne przodem ze sztangielkami 12 10 8 CZWOROBOCZNY -szrugsy ze sztangielkami BRZUCH -spiecia brzucha przy wyciagu lezac(z lina) 25 15 15 -spiecia brzucha na lawce rzymskiej -unoszenie nog do pionu z lezenia na lawce poziomej 4dzien NOGI -wyprosty siedząc 20 12 10 [...]

[...] spadło. Bardzo się ciesze natomaist, i prawie spadl mi kamien z serca ze moge robic cokolwiek. Czyli robic te areoby,(ostroznie ale jednak) i cwiczyc na gorne partie ciala i brzuch. Jeszcze dochodzi pływanie więc chyba nie będzie tak źle. Aikido:/ wydaje mi sie , że nigdy nie przestanie być mi przykro z tego powodu, podobnie jak wspinaczki. Ale [...]

[...] wykanaj jedną serie 6-8powt. Dzięki temu zatrzymasz max masy mięśniowej a następne poświęć na dopracowanie szczegółów. Dla małych grup 12-15, a dla takich mięśni jak nogi,brzuch 25-15powt. Aeroby w dni nietreningowe na czczo, myśle że możesz zacząć od 35-40min. i zwiększać o 5-10min. Zasada ta obowiązuje również ilość treningów aerobowych, też [...]

Jacku myślałem że pisząc superserie mialeś na myśli wykonywania jednego ćwiczenia zaraz po drugim bez przerwy wypoczynkowej między nimi ale jęsli nie to ok. Teraz zacząłem 9 tydzień tamtego treningu, po nim robię tydzień lekkich treningów (tu czekam na Twoje sugestie) i od lipca zaczynam trening zasugerowany przez Ciebie. Ale jak zwykle kilka [...]

[...] zajdzie taka potrzeba). Uda ogólnie ok. tylko pwinieneś uwzględnić więcej powturzeń w seriach, pamiętaj że oprócz siły uda są również bardzo wytrzymałe. Nie zauważyłem ćw na brzuch. Mateo możesz tak zmienić, z tym że proponowałnym wtedy po 1 dniu treningów zrobić dzień wolny. Dalej 3 dnia biceps triceps, 4nogi. 5dzień powinien pozostać wolny. [...]

[...] w pasie przyszło (zbyt krotka przerwa miedzy posilkiem potre. i przed snem- moj blad). Moim celem nie jest sylwetka z niskim bf, ale wiem, że jeżeli teraz nie wezme się za brzuch to póżniej może być gorzej. Chciałbym chociaz zrzucić 2cm w pasie, jednak nie chce robić typowej redukcji, bo oprocz brzucha nie mam czego redukowac. Co poradzisz? [...]

no fakt nieraz jak sie podciagalem do karku to czulem barki, brzuch robie na treningach bjj, vt wiec raczej juz starczy ale jak czasemm mam ochote to tez porobie, przysiady dosc dobrze mi ida, niezla pommpa takze mysle zeby nie robic tego na korzysc suwnicy, a co do barkow to sie dobrze domysliles :) poki nie pojde na zabiegi narazie nie chcem [...]

[...] uginanie podzchwytem 25-20, 12-15, 6-8 2 dzien klatka wyciskanie sztangi/hantli glową w dol 4 x 10-12 wyciskanie hantli gową w gore 4 x 10-12 wyciskanie wasko 3 x 12 brzuch wspieciia na lawce uksnej 3 x20 unoszenie kolan zwisajac na drążu 3 x 20 3 dzien wolne 4 dzien barki Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 wycisanie sztangi od [...]

[...] piatek plecy -wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 20,12,8,6 -podciaganie na drazku 3*12-6 -wioslowanie sztanga z podczepionym V uchwytem20,12,6-8 -ciagi 20,12,6-8+12-8 tyl barkow -wioslowanie sztanga w opadzie(lokcie w bok)20, 2*12-8podwojne spiecia brzuch -spicia brzucha 3*25-15 -spiecia brzucha odwrotne 2-3*25-15 sobota i niedziela wolne

[...] tylek, na nogach zero szczegolow, zobacz ten gruby tluszczowy fald z tylu w tali jak stoje bokiem, tu szczegolnie widac, na plecach duzo, mnie po ciazy jakos tak dziwnie ten brzuch rosl ze jakby z tylu batdziej sie skora naciagnela i mam takie faldy na plecach jak biore lopatki w dol i sie odginam teoche, mnie to akurat nie przeszkadza ale zeby [...]

Jakoś nie mogę skupić uwagi na spodniach, brzuch mi się podoba :-) I sylwetka super.

[...] podłodze, gdzie impuls do ruchu jest zawsze z centrum, a reszta ciała za tym podąża (zasada kontrakcja - wydłużenie). Trochę z tym też związane jest to, że boję się ćwiczyć brzuch na siłowni - w ruchu on powinien być maksymalnie płaski, jakby 'przyciągnięty do kręgosłupa', a ćwicząc bardziej siłowo on mi się robi tak, że np. prosty brzucha w [...]

To trzymanie brzucha plasko moze wiazac sie z hiperlordoza. Skłonność do hiperlordozy owszem mam, staram się o tym pamiętać o korygować postawę, ale często w momencie ruchu (szczególnie w tzw. 'zawieszeniu') lub przy dużym zmęczeniu mi się uwidacznia. Natomiast nie widzę w związku z trzymaniem brzucha 'płasko' - taka jest technika i tyle. Może [...]

[...] miesni - wieksza ilosc hormonow pozytywnie oddzialuje tez na inne partie miesniowe (szczegolnie te trenowane razem z udami na jednej sesji) 2. Czy skoro mam jescze na brzuchu trochę oponki to nie lepiej odpuścić sobie ćwiczenia na brzuch z ACT i zabrać się za jakiś zestaw nakierowany tylko na tę część ciała: - mozesz tak zrobic, [...]

Nazwy podałem angielskie nie ze swojego wymysłu, A kogo to wymysł? Forumowiczów? czy tylko Twój? Jeśli tak uwielbiasz angielskie zwroty to proponuje zagraniczne forum! Szczerze od samego początku obserwuje Twój dziennik i Twoje wpisy treningowe powodują że rozkładam ręce! Masz 17 lat staż 14 miesięcy, no dobra teraz troszkę więcej ale [...]

Jesli nie bedzie zadnych klopotow z treningiem bicepsa dzien po plecach, to moze zostac. Dodaj jeszcze brzuch we wtorek oraz przedramie po treningu bicepsa i tricepsa.

[...] powoli dąż do tego. Dokładaj serii, powtórzeń aż w końcu osiągniesz cel. Wielkośc partii, czyli jej objętośc w Naszym ciele. Nogi, plecy, kaltka, barki, tric, bic, łydki, brzuch(chociaż brzuch jest akurat większy niż klatka). Jednak ja nie używam tego w treningach. Cwicz tak jak uważasz, pierw możesz zrobic podciaganie, potem pompeczki, a na [...]

Dodam jeszcze piątek. Wybaczcie że rzadko tu wchodzę, ograniczam mocno komputer. Co do wymiarów, powinny wpaść jutro. Zdanie przed pomiarami: Po 2 tyg zmagać (w sumie to 1, bo na początku to było słabo) waga jakoś nie spada. Brzuch się zmniejszył nie wiele, pewnie jakbym dał zdjęcie to 0 różnicy. Już wiem że redukcja będzie trwała dłużej. [...]

[...] jak dam rade to wpisze trening. Strasznie ciężko mi z tym idzie, pomimo czytania artykułów. Już widzę jak to u mnie będzie wyglądać. Minuta ćwiczeń i piec minut przerwy na zerkniecie co ma być dalej i jak to ma wyglądać PS. Chyba woda ze mnie schodzi bo dzisiaj z dziką satysfakcją stwierdziłam ze brzuch mniej wydęty i kilo mniej na wadze